ঘুম আসার ঠিক মুহূর্তে অনেক সময় হঠাৎ মনে হয় যেন আমরা কোনো উঁচু স্থান থেকে পড়ে যাচ্ছি। একই সঙ্গে শরীরে ঝটকা–ধরনের একটি আচমকা নড়াচড়া অনুভূত হয়। চিকিৎসাবিদ্যায় এ ঘটনাকে বলা হয় ‘হিপনিক জার্ক’ বা ‘স্লিপ স্টার্ট’—যা ঘুমের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ারই একটি অংশ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, তন্দ্রাচ্ছন্ন অবস্থা থেকে গভীর ঘুমে প্রবেশের সময় শরীরের পেশি দ্রুত শিথিল হয়। কখনো কখনো মস্তিষ্ক এই শিথিলতাকে ভুলভাবে পতন হিসেবে ব্যাখ্যা করে। তখন পেশিতে আকস্মিক সংকোচন হয় এবং শরীর ঝাঁকুনি দিয়ে ওঠে।
গবেষকদের একটি অংশ মনে করেন, এটি মানুষের বিবর্তনগত প্রতিক্রিয়ার অংশ। প্রাচীনকালে মানুষ গাছে বা উচ্চস্থানে ঘুমাত, তাই শরীর নিরাপদ আছে কি না তা মস্তিষ্ক ঝটকানির মাধ্যমে যাচাই করত।
পরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষ জীবনের কোনো না কোনো সময়ে এ অভিজ্ঞতা অনুভব করেন। তবে কিছু কারণে হিপনিক জার্কের প্রবণতা বেড়ে যেতে পারে—
উদ্বেগ বা মানসিক চাপ
ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত কফি বা উদ্দীপক পানীয়
অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচি
ঘুমানোর আগে ভারী ব্যায়াম
বিশেষজ্ঞরা জানান, সাধারণত হিপনিক জার্ক একেবারেই নিরীহ এবং চিকিৎসার প্রয়োজন পড়ে না। তবে এটি যদি নিয়মিত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, তখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
হিপনিক জার্ক কমাতে কয়েকটি অভ্যাস সহায়ক হতে পারে—
রাতে ক্যাফেইনজাতীয় পানীয় পরিহার করা
প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যাওয়া
ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল বা টিভি ব্যবহার না করা
এই সাধারণ নিয়মগুলো মানলে ঘুম আরও স্বস্তিদায়ক হতে পারে।
About the Author
